Qu'est-ce que la sophrologie ?
Du grec sôs (harmonieux), phren (l’esprit) et logos (la science), la sophrologie est littéralement la science de l’esprit harmonieux.
Créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, il s’agit d’une méthode psycho-corporelle ayant une action positive sur le physique, le mental et l’émotionnel.
La sophrologie utilise trois outils :
– La respiration contrôlée qui permet de se connecter à ses ressentis
– La détente musculaire qui favorise le relâchement du corps
– La visualisation d'image positive.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes, seniors. Elle s’adapte à l’âge et à la condition physique de chacun. Il n’y a pas de contre-indication physique à la pratique de la sophrologie. Cette méthode n’est pas autorisée en cas de troubles psychiatriques.
À partir de quel âge peut-on pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse aux enfants à partir de 5 ans (dès que l’enfant est capable d’exprimer verbalement ses ressentis). La durée des séances ainsi que les exercices sont adaptés en fonction de l’âge des enfants et de leur capacité de concentration.
Tous les exercices peuvent être adaptés de manière ludique à leurs références (héros, loisirs, etc…) pour les rendre les plus efficaces possible.
Comment cela fonctionne ?
Des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration. Ces exercices permettent une détente musculaire et de reprendre contact avec son corps et ses ressentis. Ils peuvent se pratiquer debout ou assis selon les capacités de la personne. Des visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
Faut-il une tenue spéciale ?
Aucune tenue spéciale est à prévoir. Etre à l'aise et confortable dans sa tenue.
Comment se déroule une séance ?
Les séances se déroulent toujours de la même façon, en 3 temps :
1 temps d’échanges
1 temps d’exercices
1 temps d’échanges
Qu’est-ce qu’une thérapie brève ?
C’est une méthode qui a pour but de réaliser des changements rapides dans des délais courts. La sophrologie se réalise sur un objectif, réalisable, précis, dans un temps court. Les accompagnements peuvent durer jusqu’à 12 séances.
Peut-on pratiquer la sophrologie en étant en bonne santé ?
Oui, la sophrologie peut être pratiquée dans ce cadre pour améliorer son quotidien ou encore pour se préparer mentalement à un événement.
Faut-il être réceptif pour que la Sophrologie fonctionne ?
Pour réaliser des séances de Sophrologie, il faut bien évidemment être volontaire. C’est avec la pratique, et parfois après 2 ou 3 séances, qu’il sera possible de percevoir les bénéfices apportés par la méthode.
Est-ce que la Sophrologie peut se substituer à un traitement médical ?
La sophrologie ne peut pas se substituer à un traitement médical. Un sophrologue ne pourra pas réaliser de diagnostic ou de prescription.
Elle peut venir en complément d’un traitement médical quand elle est conseillée par un médecin ou par un centre de soins. Elle permet de soulager les tensions, de soulager la douleur ou de se préparer à une intervention. La sophrologie permet de mieux vivre le traitement et peut favoriser le rétablissement. Aucune modification de traitement ne peut être faite sans l’avis préalable du médecin.
Est-ce que la sophrologie est remboursée par la sécurité sociale ?
La Sécurité Sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie car il ne s'agit pas d'une médecine conventionnelle. En revanche, certaines mutuelles incluent dans leur contrat un forfait “bien-être” ou “médecine douce”.
La sophrologie, c’est de la relaxation ?
La sophrologie n’est pas juste de la relaxation. Il est vrai que la pratique débute par un relâchement musculaire et mental qui s’apparente à de la relaxation. C’est un moyen d’accéder à un niveau de vigilance situé entre la veille et le sommeil qui permet de travailler sur l’objectif de la séance. C’est en effet dans cet état de conscience modifiée que différents exercices seront appliqués, en fonction de l’objectif recherché. La sophrologie amène à la relaxation, mais elle ne s’y limite pas.
Quelle est la différence entre l’hypnose et la Sophrologie ?
L’hypnose fait partie des différentes techniques qui ont inspiré la sophrologie, elles sont toutes les deux très différentes dans leur pratique. La sophrologie utilise la suggestion mentale comme l’hypnose mais elle propose aussi des exercices de relaxation dynamique qui vont permettre de mettre le corps en mouvement et de travailler sa respiration. Ces exercices de relaxation dynamique font sa particularité car ils se pratiquent seuls en parfaite autonomie
Le niveau de vigilance recherché lors des séances d’hypnose (ondes cérébrales thêta) est plus profond que le niveau de vigilance recherché en sophrologie (ondes cérébrales alpha).
En hypnose, on fait appel aux ressources de l’inconscient, alors que la sophrologie s’adresse à la conscience de l’individu.
Quelle est la différence entre la Psychologie et la Sophrologie ?
La sophrologie ne s’intéresse pas aux causes d’une situation mais permet à un individu de stimuler ses ressources pour y faire face.
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